Jak napisac

[...] i nie wypadalo sie opeirdzielac, bo w raporcie trzeba bylo sum,iennie pozniej napisac co bylo ok, a z czym sie dalo dupy. Kryzysy to normalny etap calego procesu, kazdy je ma i kazdy bladzi. Musisz jednak znalezc inne zrodlo szybiej dopaminy niz podjadanie, aby podniesc sobie samopoczucie. Jakas nagroda za caly tydzien trzymania zalozen itd

moglby ktos napisac jak przygotowac sie dobrze do maksa , zeby bylo to jak najbardziej bezpieczne dla kolan, myslalem zrobic rozgrzewke, rozciaganie a pozniej 2-3przysiady z ciezarem 50kg pozniej z 70 i potem dluzszy odpoczynek i max ? dobrze bedzie?

OK nie bede zasmiecac forum a pytanie mam podobne z tym ze mi sa potrzeba jakies cwiczenia aerobowe na schodniecie dla kobiety jak ktos sie zna i moze napisac to byl bym bardzo wdzieczny najlepiej by bylo jak bylby to opis cwiczenia i z jakim naterzeniem trzeba je wykonwyc czy moze robic do momentu duzego zmeczenia??z gory dzieki soga neistety nie [...]

Mimo tego ze jestes nowy napisales niewiele postów i od 21 dni jesteś naforum jak by to inni powiedziele amator zielony ITP napisales najciekawszy i najbardziej wiarygodny post. Ale nie uwazasz ze jest wiele osób reklamujących swój produkt?? PS jezeli jestesmy przy temacie mozecie napisac jaka odzywka wedlug was [...]

może ma, może nie ma czasu. nas to nie powinno interesować, a skoro chce tak, a nie inaczej to możemy mu pomóc. dodatkowo możemy mu napisać dlaczego nie będzie miał takich efektów, a nie innych. ile tak naprawdę potrzeba czasu dla określonego celu? cel nie jest jasno określony, jak chcesz przytyć, ale nie za dużo na tłuszczu, dodawaj odrobinę [...]

Nie robie afery..? mógł napisać a nie ściemniać. Dobra close jak można =o

dobra będziesz sie nabijał? chciałem napisać jak wyglądała sytuacja żeby sie ktoś nie dał naciągnąć to ty sobie jaja robisz. btw. ssiesz.

Co moge obiecac Hmm.... Np.To ze bede przestrzegał niby regulaminu gdy bede mógł dac komus wartosciowa odpowiedz to mu ja dam oczywiscie w zgodzie z regulaminem:P ale widze to tak jak ktos wyzej napisał za oknem tez jest swiat i prosił sie nie bede nie to nie trudno.To wszystko co chciałem napisac pozderka.

Eh... Nie bede komentowal Twojego pisma (choc musialem czytac 3x zeby cos zrozumiec) Strefe wylicza mi (nie wiem jak to napisac zeby nie wyszlo zeby Cie to nie zbulwersowalo) komputer do treningu z odczytem tetna firmy Polar (moze slyszales) Btw. jestem amatorem. Mam nadzieje ze nie tylko specjalisci moga pisac tutaj. Moje glowne pytanie brzmi co [...]

Coraz mniej czasu mam (wiem, że marne i pospolite wytłumaczenie ), coraz więcej treningów, szkoły, już nie ma tak jak kiedyś, jak jest jakiśnowy ceikawy topic można coś napisać, ale w kółko odpowiadać na ten wyskok i koszykówkę

i jak mam napisac jakie efekty?? no normalne-w lapie przybylo 3 cm w klacie nie wime reszta tez nie wiem-ale barki niezle sie rozrosly jak na tak mały cykl. Ogolnie idzie dobrze wystarczy?? juz wiem co to jest ten odblok. A i powiedz cie mi gdzie moge nabyc te cale tebsy ktore mam brac przez 2 tygodnie. Apteka?? i mozecie podac przykladowe ceny [...]

Hehe Może i trochę zamieszałem, ale mogę Cię zapewnić, że nie jestem napaleńcem, który nie umie się powstrzymać od sprawdzania się na każdym treningu. Najlepiej chyba będzie jeśli napiszę wszystko krok po kroku. Niech za przykład posłuży tu trening klatki. CM dla 15 powtórzeń = 82,5kg 1 Trening: 2 serie po 15 powt. na 67,5kg 2 trening: 2 serie po [...]

ja mam takie pytanie odnoscinie pompek: zaczynalem robic pompki jakies 2 tyg temu, bo nie moge chodzic teraz na treningi (trenuje pilke reczna), bo mam kontuzje plecow a nie chcialem proznowac w domu, wiec postanowilem ze zwieksze sobie troche sile no i bede robil pompki. Na poaczatku naprawde slabo mi szlo, ale teraz juz po rozgerzewce (10 [...]

1. Nadmiar kalorii 2. Nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jeśli jest nadwyżka kalorii w diecie to przytyujesz 3. Chyba chciałeś napisać kalorie a nie makroskładniki - ale i tak odpowiedź brzmi nie. Chyba że jeden mały batonik to możesz wliczyć teoretycznie do bilansu i nic się nie stanie np. jak po treningu zjesz. 1200kcal to głodówka [...]

[...] ciągła, bez zigzaka- czyli pierwszy trening nowego minicyklu= ciężar większy niż poprzedni max. Teoretycznie jest to lepszy rodzaj progresji, praktycznie niekoniecznie. Jako, że masz mniejszą ilość treningów to i skoków masz mniej co ułatwia ustalenie progresji liniowej. Mniejsza ilość treningów zmniejsza też ryzyko nadmiernego przeciążenia [...]

No jest tak jak napisalem Talia 92cm Wegle 450g Bialko 260g Tluszcze staram sie jak najmniej Poziom BF% nie wiem co mam napisać

ciagle nie dostalem odpowiedzi na pytanie. co do treningu to co miesiac zmieniam teraz wybralem ten trening, poprzednio robilem plecy z bicem klata z tricem bary z nogami, za miesiac znowu zmienie. a co do diety to staram sie jak moge ale nie zawsze są pieniądze na lepsza diete... czekam na odp na moje pytanie. pozatym mam nowe pytanie co do mojej [...]

Na AWFie bardzo liczy się tesct sprawnościowy. Najwięcej osób oblewa na pływaniu z tego co wiem. Jeśli chodzi o Twój przypadek, czyli ubieganie się na polską uczelnię z zagranicy to nie wiem jak to jest. Najprościej by było przedzwonić do dziekanatu albo spróbować napisać do nich maila/podpytać jakąś uczelnianą organizację studencką. Zmieniony [...]

U mnie też lipa już 2 tygodnie minęły i nie ma. Jak już nie wysyłają to mogli by napisać w tym temacie.

To może zmierz tak jak podałem. Zapomniałem napisać, ze pomiar kończy się w momencie pierwszego oporu, bólu.